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kiの会 ~ソプラノ歌手の華麗なる奮闘記~

アンサンブルをこよなく愛する乙女のブログ

◆代表コラム◆No.082<栄養失調>

Category代表の・・・♪
世の中見てて、かなりの多くの人が栄養失調かなって思います。

デブでも栄養失調いっぱいいます。
要するに、
必要な栄養素が必要なタイミングで必要な量摂取できてないって事です!

体を”良質”な状態で維持するって、結構手間がかかるんです。
肉だって野菜だって果物だってミネラルだって、
バランス良く必要量を摂るって、知能がいります。

ちゃんと食べてなくてもすぐには死にませんけど、
その体でよいパフォーマンスはできないと思います。

栄養失調はもれなく脳にもダメージを与えるので、
たちまち発想が貧困になっていきます。

ちゃんと食べていつでも元気に物事に取り組める体を作るには、
きちんとした知的なコントロールがいります。

試しに毎日食べているものを全てノートに書いてみて下さい。
食べた時間も。

一週間くらいデータをとると自分の食の傾向が見えてきます。
それをもとに足りない栄養を補給していきましょう。

すると、あーら不思議、元気で明るい自分がそこに生まれます。
栄養は口からしか摂れません。
そして食器から、が基本です。

私は5年以上食べた物は記録して食生活を組み立ててます!
ただのお調子者じゃないのよー

代表 山下美樹
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